集中力を上げる
/
集中力の乱れ
突然ですが、集中力は落ちていませんか？
私はこの１年で集中力が途切れやすくなったと感じています。
集中力が持続できなくなった明確な理由のひとつが、圧倒的な運動不足です。
自粛の影響で毎週していたスポーツがまったくできなくなってから、徐々に集中力が途切れる瞬間が増えました。
きっと私以外にも日々のルーティンが崩れてしまったために集中力を維持できなくなった方がいるのではないかと思います。
集中力を高めるトレーニング法がいくつかあります。
まず、運動や睡眠、食事など日常生活を改善する、見直すことです。
日々の暮らしを良い生活習慣に見直していくことが非常に重要です。
健康面でマイナスとなる暴飲暴食や睡眠不足、運動不足はすぐに改善しましょう。
次にリラックスすることです。深呼吸にはリラックス効果があります。
呼吸が浅くなると交感神経が優位になり心身が緊張してしまうので、大きくゆっくり息を吐き切るイメージで深い呼吸を日常から意識してください。
ゆっくり音楽を聴いたり、温かい飲み物をゆっくりいただく、アロマを焚いたり瞑想もリラックスには効果的です。
集中力はトレーニングで高めることができるので、ぜひ実践してみましょう！
